เลือกช้อปข้าวเพื่อสุขภาพตรา ธรรม คัลเจอร์ ได้แล้ว >>คลิก แต่อยากให้ทุกคนชดเชยน้ำที่เสียไปด้วยน้ำเปล่านะคะ ควรงดเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ เพราะมีน้ำตาลสูง จะทำให้การออกกำลังกายของเราสูญเปล่าค่ะ ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี? อาทิ เนื้ออกไก่ เครื่องดื่มเวย์โปรตีน ไข่ต้ม (โดยเฉพาะไข่ขาว) เป็นต้น รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว! ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอา... https://camillao395nop2.tokka-blog.com/profile