แนะนำอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายทุกส่วน อ่านเพิ่มเติม : ท่าวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เบิร์นพลังงานชิลๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงมักอาศัยน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อให้เกิดแรงต้าน เช่น ดัมเบลล์ บาร์เบล ยางยืด หรือจะใช้น้ำหนักตัวของเราเองออกกำลังโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ได้ เช่น การแพลงก์ และการสควอซ ดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ท่าออกก... https://jimx628tts3.wikistatement.com/user