開始通過減少 部分 尺寸不健康食品並且從不消耗它們作為一般。 當你 最小化你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 嘗試吃 進餐 之前和快 14-十六 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精飲料或吸香煙 可能裡面 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 在 早晨 幾個小時... https://travisd1w7l.wikidank.com/642868/健康按摩水療的5_個簡單技巧